Jennifre Anistons sallad recept som alla gillar

Jennifer Aniston sallad recept har blivit en internetfavorit bland hälsomedvetna människor. Rätten kombinerar näringsrika ingredienser som skapar en smakrik, mättande måltid på bara några minuter. Det är precis vad vi behöver när vi vill äta bättre utan att spendera timmar i köket.

De bästa ingredienserna och vad de gör

Jennifer Aniston sallad recept bygger på fem huvudingredienser som arbetar tillsammans perfekt. Quinoa är glutenfritt och innehåler alla nio aminosyror som kroppen behöver. Kikärtorna tillför växtbaserat protein och fiber som håller dig mätt länge.

Pistagenötterna ger crunch och hälsosamma fetter (som man egentligen inte behöver skämmas för). Fetaosten bidrar med salt smak och mjölkprotein. Färska örter som persilja och mynta gör allt fräschare och lägger till vitaminer utan någon processering.

Varför denna sallad är så nyttig

En tallrik av denna sallad ger dig omkring 15 gram protein från quinoan och kikärtorna tillsammans. Du får också mycket fiber för en sund matsmältning. Olivolja och nötter innehåller de fetter kroppen älskar möjligen mest de som skyddar hjärtat.

Kombinationen av quinoa och kikärtor skapar ett fullständigt protein. Det betyder att du får alla aminosyror på samma gång, vilket är viktigt om du äter mindre kött. Citronjuicen ger antioxidanter och hjälper kroppen att ta upp järnet från kikärtorna bättre.

Så lagar du den hemma

Börja med att koka 150 gram quinoa enligt paketet. Låt den svalna helt innan du fortsätter. Under tiden hackar du en burk med kikärtor och skär olika grönsaker - tomat, gurka och paprika fungerar bra.

• Rosta en handfull pistagenötter i en stekpanna utan fett i ungefär 3 minuter
• Hacka färska örter fint
• Blanda allt tillsammans på ett stort fat
• Dryss över fetaost
• Dressera med citronjuice och olivolja precis innan servering

Salladens hemlighet är att du dressar den sist. Det hålls fräscht och krispigt. Du kan förbereda ingredienserna dagen innan och förvara dem separat i behållare - perfekt för meal prep när livet är stressigt.

Vanliga frågor och varianter

Kan du byta quinoa? Ja, bulgur och couscous fungerar, men quinoa är glutenfritt och har mer protein. Vill du göra den vegansk? Byt ut fetaosten mot en vegansk variant eller använd bara lite extra nötter istället.

För att göra salladen mer mättande lägger du till grillad kyckling eller kikärtorna i dubbel mängd. Många människor testar nya grönsaker varje vecka - det är det bra med denna rätt. Du kan anpassa den helt enligt vad du har hemma eller vad du gillar egentligen.

Jennifer Anistons sallad är perfekt för dig som vill äta näringsrikt utan att krångla. Den passar lunch, middag eller som påslags-mat under veckan. Enkelt, gott och bra för kroppen.